Balance Board = mit Spass trainieren

Unser Balance Board besteht aus zwei Teilen:

Das Kugelsegment ø ca. 30 cm und ca. h 10 cm, Keramik, das als Unikat in verschiedenen Designs hergestellt wird.

Das Brett aus schichtverleimtem Holz mit abgerundeten Kanten, geölter Oberfläche und Korkauflage auf der Unterseite, 

Breite ca. 30 cm, Länge ca. 70 cm 

Das Balance Board ist in puncto Gleichgewichts- und Muskeltraining ideal zum Üben.

Die wichtigste Funktion des Trainingsgeräts verbirgt sich schon im Namen " Balance" - es schult das Gleichgewicht.

• Wer sein Gleichgewicht trainiert:

• verbessert die Zusammenarbeit zwischen Muskeln und Nervensystem. Die Muskeln lernen, schneller zu reagieren, wenn Sie aus der Balance geraten und steuern mit entsprechenden Bewegungen dagegen. Das verbessert das Körpergefühl im Alltag und beugt Stürzen vor.

• Die Stärkung der Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf, sorgt für eine bessere Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.

• Mit Übungen auf dem Balance Board können Sie Verletzungen und Stürzen vorbeugen.

• Besonders effektiv ist das Trainieren für den Aufbau der Fuß-, Bein-, Beckenboden und Rumpfmuskulatur. Sehnen und Bänder werden gestärkt.

• Die Koordination und Konzentration wird geschult.
• Neben Übungen in aufrechter Haltung können Sie auch viele weitere in anderen Positionen ausführen, wodurch die gesamte Körpermuskulatur beansprucht wird. 

• Stehen auf dem Board

• Die erste Herausforderung besteht darin, das Gleichgewicht halten zu können. Neulinge sollten die ersten Stehversuche mit einer Stützhilfe durchführen. Das können beispielsweise ein Trainingspartner, eine Stuhllehne oder eine Wand sein. Sie sollten das Training barfuß oder mit Sportschuhen absolvieren. Sobald Ihnen das Stehen auf dem Balance Board keine Probleme mehr bereitet, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen und sich auf dem Brett bewegen. Kreisen Sie mit Ihren Hüften und versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Ihnen das gelingt, sind Sie bereit für weitere Übungen, z.B. Kniebeugen.

Laura zeigt wie es funktioniert: